痛经是妇科常见症状，许多女性在经期会出现恶心、呕吐、头痛、腹泻和下背部痛。中医认为痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经常由内异症、盆腔炎症性疾病、肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌病等引起，需及时治疗，否则可能导致异常出血、性交困难、子宫肌瘤甚至不孕。原发性痛经通常在剧烈腹痛发作后转为中等度阵发性疼痛，持续12-24小时，经血外流畅通后逐渐消失。缓解原发性痛经症状的方法包括遵循痛经饮食原则，如清淡易消化、避免生冷食品、刺激性食物等，多食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜，以及常食补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。此外，配合按摩穴位、做运动等“外作用”也能有效缓解痛经。例如，搓擦肾俞、命门穴，仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右，仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次，揉关元、气海穴，调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸，仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

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